春天一定不能“補脾”！

很多養(yǎng)生的朋友，一年四季都在補脾，尤其是春天，想憑借著春生之火，壯一壯脾氣。

殊不知，這一補，反而壞事兒了，脾越來越虛，寒濕也留存在體內，以為自己是在養(yǎng)生，實則是在養(yǎng)病。

《黃帝內經》中講"脾主升清，胃主降濁"。

脾胃如同中焦的"能量泵"：脾陽負責將水谷精微上輸五臟六腑，胃氣負責推動消化后的濁物下行排出。若陽氣不足，就像機器失去動力，補品反而會成為會成為負擔。出現如下：

脾胃虛寒：陽氣不足，消化功能大打折扣，即使吃很少也會腹脹難受（我之前就是）。

濕氣困脾：陽氣弱，濕氣就重，舌苔厚重膩滑，四肢像灌了鉛一樣沉重。

補而不化：進補一堆厚重滋膩的東西，增加脾胃負擔，上火，越補越虛弱。

可見，脾胃虛，升陽是關鍵！陽氣足，脾胃自然強。

在日常生活中，如何有效升陽呢？今天小編給大家分享5招春季升陽之法，溫馴你的脾胃，讓你一年都活力滿滿！

一、食養(yǎng)——山藥紅棗小米粥

給脾胃“蓋上一層小棉被”

食材：鐵棍山藥100克、去核紅棗5顆、小米50克、枸杞10克、生姜2片。

做法：山藥切段，紅棗去核，與小米、生姜同煮至軟爛，關火前加入枸杞。

山藥：甘平，歸脾、肺、腎經，補脾養(yǎng)胃、生津益肺，修復脾胃虛弱。

紅棗：甘溫，歸脾、胃經，補中益氣，調和營衛(wèi)，改善氣血不足。

小米：甘咸微涼，歸脾、胃、腎經，和中健脾，滋陰安神，緩解消化不良。

生姜：辛溫，歸肺、脾、胃經，溫中散寒，驅除體內寒濕。

適合人群

脾胃虛寒者：常胃脹隱痛、食冷腹瀉、舌淡苔白者。

氣血兩虛者：面色萎黃、乏力懶言、病后體弱者。

兒童老人：消化功能較弱，需溫和補益者。

注意

山藥選鐵棍山藥，補氣效果更佳；紅棗去核可防燥熱。

陰虛火旺者（舌紅少苔、口干咽燥）減少生姜用量。

二、食養(yǎng)——韭菜蝦仁炒雞蛋

喚醒身體里的“小太陽”

食材：韭菜100克、鮮蝦仁50克、雞蛋2個、生姜絲5克。

做法：蝦仁用米酒腌制去腥，熱油爆香姜絲，先炒蝦仁，后加韭菜與蛋液翻炒。

韭菜：辛溫，歸肝、腎經，溫陽散瘀，疏調肝氣，促進氣血運行。

蝦仁：甘咸溫，歸肝、腎經，補腎壯陽，強健筋骨，改善陽虛畏寒。

雞蛋：甘平，歸心、脾經，滋陰潤燥，補益中焦，調和諸食材之性。

生姜：辛溫發(fā)散，助韭菜升陽，兼化蝦肉之寒濕。

適合人群

陽氣不足者：手足不溫、腰膝冷痛、春困嗜睡者。

肝郁氣滯者：情緒抑郁、胸脅脹悶、食欲不振者。

脾腎兩虛者：精力不足、便溏尿頻、舌胖有齒痕者。

注意事項

韭菜性偏燥熱，陰虛火旺（潮熱盜汗、舌紅少津）者慎用。

蝦仁過敏或痛風患者可替換為雞肉絲。

三、陳皮薏米瘦肉粥

掃清春天的“濕氣”

食材：三年陳皮5克、炒薏米30克、茯苓10克、豬瘦肉200克、生姜3片。

做法：瘦肉焯水后與食材同燉1小時，加鹽調味。

陳皮：苦辛溫，歸脾、肺經，理氣健脾，燥濕化痰，化解中焦郁滯。

炒薏米：甘淡微寒，歸脾、胃、肺經，健脾滲濕，炒制后緩和寒性。

茯苓：甘淡平，歸心、脾、腎經，利水滲濕，寧心安神，兼補脾虛。

瘦肉：甘咸平，歸脾、胃經，滋陰潤燥，補充優(yōu)質蛋白。

適合人群

痰濕內盛者：頭身困重、舌苔厚膩、大便黏滯者。

脾虛濕阻者：食欲不振、水腫虛胖、晨起痰多者。

濕熱體質者：面部油膩、口苦口臭、濕疹反復者。

注意事項

孕婦禁用薏米，可替換為赤小豆；陰虛者慎用陳皮。

生薏米偏寒，易腹瀉者需用炒薏米；茯苓建議選白茯苓片。

四、春季升陽小妙招

晨起拍打膽經，生發(fā)陽氣

方法：

早晨起床后，雙手握空拳，從大腿外側（環(huán)跳穴）向下輕拍至膝蓋外側（陽陵泉），每側拍打5分鐘。

作用：刺激膽經，助肝氣疏泄，促進陽氣升發(fā)，改善脾胃運化。

五、春季升陽小妙招

艾灸足三里+中脘穴

方法：取艾條懸灸足三里（外膝眼下3寸）、中脘穴（肚臍上4寸），每穴10-15分鐘，每周2-3次。

作用：足三里是健脾要穴，中脘穴調理脾胃氣機，艾灸可溫陽散寒，增強消化功能。

小編*叮囑：

春季飲食宜“少酸多甘”，減少酸味食物（如檸檬、山楂），多吃甘味食材（如山藥、南瓜、紅棗）。

避免過量食用生冷油膩，以免損傷脾陽。

適當增加戶外活動（如散步、八段錦），順應自然陽氣升發(fā)。

秦老師微信電話：18049231419

早咨詢早準備早通過！

陜西慈源堂中醫(yī)藥研究院有限公司專業(yè)從事：中醫(yī)專長，中醫(yī)專長醫(yī)師，中醫(yī)專長培訓，中醫(yī)專長考試價格，中醫(yī)專長考試費用，中醫(yī)專長考試收費，中醫(yī)專長考試，中醫(yī)確有專長，中醫(yī)確有專長考試，中醫(yī)專長培訓，中醫(yī)專長，中醫(yī)專長電話，中醫(yī)專長培訓電話，中醫(yī)專長公司，中醫(yī)專長公司電話，中醫(yī)專長價格，中醫(yī)專長收費，中醫(yī)專長知識，中醫(yī)專長問答，中醫(yī)技術培訓，中醫(yī)師承，中醫(yī)師承電話，中醫(yī)師承培訓電話，中醫(yī)師承醫(yī)師培訓，中醫(yī)師承培訓，中醫(yī)師承培訓班，執(zhí)業(yè)藥師，小兒推拿，母嬰護理等，聯系電話：18049231419。